TRX運動的好處
TRX的訓練目的：利用不穩定，來學會穩定。要克服繩子帶給身體的不穩定性，你必須啟動全身肌肉、懂得運用各部位去穩住身體，因此能召喚身體的深層肌肉，使血液必須快速流到各處肌肉補充，會加強心肺能力讓你爆汗燃脂。
 
 
壺鈴運動的好處
可以發展各種力量，肌力、耐力、心肺能力…功能性的訓練，在應付日常生活中的活動與其他運動的表現更佳，降低運動傷害的風險，燃燒脂肪、減肥，每20分鐘燃燒272卡路里。可以幫助改善體態的全身性訓練，非常有效率的運動，任何時間、任何地點都可進行訓練；且在單一訓練中可同時達到多重不同效果：有氧、肌力、平衡、穩定度、耐力。